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之前看到新聞報導，提到可以利用手機的照相機、補光燈組合，來測量出自己當下的心跳次數（脈搏），而且連醫生也覺得有一定的準確度，很適合個人平常居家做簡單的心跳快慢監測。相關的原理是利用手機的補光燈照出手指上的血液顏色變化，然後利用相機「看出」變化的快慢，從而轉換成自己的心跳脈搏次數。
而最近針對這個主題，研究了幾種可以測量心跳次數的 App 後，發現這款相對近期推出同時有 Android 與 iPhone 免費版本的「 Runtastic Heart Rate 」頗值得推薦，不僅有優秀的介面，一定的測量準確度，又結合雲端資料庫追蹤，並且有個人健康的統計圖表追蹤功能。
那麼，為什麼我們需要在平常測量自己的心跳呢？因為心跳次數和個人的健康情況有一定的關係，可以作為一種個人日常健康狀況的指標數據，一般成人的日常心跳次數大約在 60 - 100 下，並依據運動或休息而有變化，但如果心跳過快或過慢，都有可能是心血管等相關身體疾病的影響（參考：終結心跳過速的惡夢）
所以，我們可以透過監測自己在日常作息後的心跳次數（例如剛起床後、運動後等），來了解自己身體狀況的變化，並且在心跳數據異常時做好健康檢查預防。
而利用手機相機來測量心跳的 App 因為「簡單易用」，花個幾秒鐘就能跑出心跳次數數據，並且長期追蹤記錄，不失為日常測量心跳的好方法。
其實，智慧型手機搭配 App 作為個人健康管理工具，已經成為一種趨勢，之前我也介紹過很多款簡單、有效的健康監測服務，有興趣的朋友可以搭配參考：
1,
Runtastic 是一個專門提供運動、健康相關服務的軟體開發公司，推出很多款滿足個人運動需求的 App，從跑步、身體鍛鍊等相關軟體都有，有興趣的朋友可以參考他們的網站：https://www.runtastic.com/
而這款「 Runtastic Heart Rate 」則是專門用來測量心跳，第一次使用時，需要建立自己的帳戶與個人資料，把自己的心跳數據同步保存到雲端資料庫中。
2,
正式啟動後，就可以開始利用「 Runtastic Heart Rate 」測量自己的心跳次數，免費版本有每天測量三次的限制，但也足夠了，例如起床後、運動前、運動後，是最適合測量與追蹤心跳次數的時機。
而測量方法也很簡單，只要你的 Android 與 iPhone 手機在硬體設計有把相機鏡頭和補光燈做在一起，那麼你只要把手指的前段同時壓在（蓋住）相機與閃光燈，這樣 App 就能利用閃光燈照出你的手指血液顏色變化並用相機錄影測量。
3,
進入「 Runtastic Heart Rate 」中，切換到「 MEASURE 」頁面，手指蓋住相機背後的鏡頭與閃光燈，然後另外一隻手點擊畫面中的圓形指示器，就會開始進行測量，耐心等待指示器的圓形進度條跑完，就為顯示目前測量出來的心跳了。
4,
「 Runtastic Heart Rate 」的優點是可以利用網站端同步追蹤自己的心跳數據，個人健康資料當然還是需要長期追蹤。
另外在測量完這次的心跳後，「 Runtastic Heart Rate 」會顯示一個顏色條告訴我們目前心跳是否過快或過慢，並且選擇這次測量心跳的情境（日常、起床後、運動前後等），還能標註目前自己實際感覺到的身體狀態，這都有助於個人健康長期追蹤。
5,
即使不升級付費版，「 Runtastic Heart Rate 」的免費版也已經足夠一般用戶做個人的健康追蹤。另外，不喜歡太多社群分享的朋友，記得到設定中的「 Social Network Accounts 」取消與不同社群的連結。
你有試過利用智慧型手機長期做個人健康狀態追蹤嗎？或許在這個行動時代，這是一個值得試試看的生活管理方式。
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